90 kg

BENCHPRESS EQ 1. Janik Velgos T16-17 125 kg SVK 2. Dawid Urbanowicz T18-19 82,5 kg PL 3. Kamil Lipiński J23 90 kg PL 4. Krzysztof Wolszczak OPEN 75 kg PL 5. Krzysztof Zakrzewski OPEN 100 kg PL 6. Tomasz Bejgrowicz OPEN 100 kg PL 7. Paweł Chilakowski OPEN 100 kg PL 8. Patryk Kozieł OPEN 100 kg PL 9. Rafał [...]

SQUAT RAW 1. Tomasz Janas T16-17 67,5 kg PL 2. Dawid Stachurski T16-17 67,5 kg PL 3. Jakub Stachurski T16-17 67,5 kg PL 4. Rafał Żuk T16-17 90 kg PL 5. Paweł Uliczka T16-17 90 kg PL 6. Piotr Osiński T18-19 140 kg PL 7. Konrad Kondzierski J23 75 kg PL 8. Przemysław Kawczyński J23 82,5 kg PL 9. Damian Maśliński [...]

[...] T16-17 67,5 kg PL 3. Jakub Stachurski T16-17 67,5 kg PL 4. Dawid Stachurski T16-17 67,5 kg PL 5. Dominik Wasilkiewicz T16-17 82,5 kg PL 6. Rafał Żuk T16-17 90 kg PL 7. Jakub Świeżko T16-17 90 kg PL 8. Paweł Uliczka T16-17 90 kg PL 9. Jakub Szewczyk T16-17 110 kg PL 10.Piotr Osiński T18-19 140 kg PL 11.Kamil Bogusz [...]

[...] T13-15 82,5 kg PL 4. Jakub Stachurski T16-17 67,5 kg PL 5. Dawid Stachurski T16-17 67,5 kg PL 6. Dominik Wasilkiewicz T16-17 82,5 kg PL 7. Rafał Żuk T16-17 90 kg PL 8. Mateusz Schmidla T16-17 90 kg PL 9. Paweł Uliczka T16-17 90 kg PL 10.Kacper Koleśnik T18-19 67,5 kg PL 11.Dawid Urbanowicz T18-19 82,5 kg PL 12.Kamil [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy temat na forum. Może krótko o sobie. Mam 32 lata. 1.67 cm. Waga w szczytowym momencie 90 kg przy wejściu na 4 piętro zakładałem obozy przejściowe;) W tej chwili 70 kg. Moim ogromnym problemem są nogi. Mam wrodzoną wadę achillesów i w związku z tym nogi znacząco odbiegają od reszty sylwetki (spore ubytki mięśniowe [...]

Eddie Hall jest jednym z najsilniejszych ludzi na świecie. Ten 30-latek z Anglii ustanowił rekord w martwym ciągu na 500 kg! Obecnie posiada tytuł World’s Strongest Man 2017 oraz UK’s Strongest Man. Brytyjski siłacz zdobył status celebryty w społeczności kulturystów i świecie fitnessu. Stało się to zaraz po tym, gdy podniósł 500 kg. Jeżeli jeszcze [...]

[...] }:-( Ale tym się nie przejmuje. Głowa w końcu odpoczywa bo to ścierwo mocno wali po psychice, a człowiek to sobie uświadamia dopiero jak z tego zejdzie. TRENING: 1a.Siady - 90 kg x8 110 kg x8 120 kg x6 1b.Przysiad sumo z hantlą - 26 kg 3x8 2a.Suwnica skośna nogi złączone - 200 kg 3x10 2b.Wykroki - 20 kg hantle 3x6 3.Wyprosty na maszynie - 55 kg [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.5r temu. Cykl był enan+deka 8. TRENING: 4x w tyg, 9. CEL CYKLU: masa oraz mniej BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Dzięki Panowie :) ja póki co zaczynam solić i nawadniać pod Grodzisk. Węgle nieco przycięte tzn jest ich nadal ok 300 g. Wejszisc posiłków to ryz kura warzywa passata ketchup i dużo wody- taka zupa wychodzi i przy okazji sporo wody wjedzie. Trenuje wg planu, tak samo cardio 45 Min ed 13.03 push 1. Wl skos dol 145x5 2. Hantle skos gora 50x7 45x8 [...]

Istnieje ogromna ilość koncepcji treningowych. Większość znacząco się różni. Gdybyś zapytał o sposoby budowania sylwetki Arnolda Schwarzeneggera zapewne, zasugerowałby trening dzielony o gigantycznej objętości i dużej częstotliwości. W taki właśnie sposób kiedyś „budowano masę”. Na dodatek praktycznie nie stosowano aerobów, a jeszcze nikt nie [...]

[...] się skrócić swoją wypowiedź do minimum żeby zaoszczędzić wasz czas. Mój odwieczny wróg szerokie biodra duże uda, wielkie spodnie, kiepskie proporcje. 15 sierpień 2016 - 90 kg / 190 cm, zacząłem biegać co dwa dni, po dwóch trzech miesiącach 80 kg / 190 cm, prawie że chudy uda wreszcie akceptowalne 1 październik 2016 pierwsza siłownia - 3x w [...]

Liczyłem na pomoc.koledzy Wypowie się.ktos proszę Co do pow dziennika to sporo pozycji jest typu zupa jarzynowa Knorr Czy serek z orzechami Pikok czy sałatka wiosenna Marwit a tak na prawdę to wszystko przygotowane od podstaw w domu z zdrowych produktów ale nie zawsze chce mi się rozpisywać wszystko na czynniki pierwsze w tabeli bo nie ma gotowych [...]

[...] masy w 2013 roku. Później zrobiłem redukcje (trenowałem 2 lata boks dużo biegałem). Waga spadła do 100 kg a brzuch pozostał bez zmian, jechałem dalej w dół i zbiłem wagę do 90 kg. Przy wzroście 205 wyglądałem jak ktoś po kilkuletnim obozie (wiadomo jakim). Czułem się fatalnie ręce, nogi chude każdy pytał czy jestem po jakiejś chemioterapii, [...]

Siema, mam takie postanowienie zeby sprobowac nowej metody na diete i cwiczenia i zobaczyc czy dam sobie rade czy po prostu sie wypale. Mamm 33 lata waze obecnie 114 kg i mam 188 cm wzrostu. Przez zime przytylem okolo 10 kg. Chcialbym przede wszystkim zgubic te kilogramy i zbudowac troche wiecej masy miesniowej. Nie chodze na silownie od ponad 2 [...]

[...] kg. siła w miarę możliwości została. W tym czasie przychodziły okresy cięcia wagi do zawodów itp więc z miśka ważącego 98 kg zrobił się zawodnik walczący w kat. 77/79,5 :) aktualnie próbuje masować i ważąc po za startami ok. 90 kg. żeby zbijać do 84/85,5 kg. Oczywiście siłownie robię nadal. Od 1 do 2 razy w tyg. Jeżeli tylko czas na to pozwoli.

[...] Alicja Pyszka- Bazan oraz SUPER TURBO DZIK Sebastian Szmyt zgarnęli złote medale! Alicja oczywiście w bikini fitness, a Seba może cieszyć się potrójnie z wygranej w +90 kg, OPEN i weteranów. Nie mogło być inaczej! Serdecznie gratulujemy wszystkim zawodnikom i jako że sezon startowy rusza pełną parą, z niecierpliwością czekamy na kolejne [...]

[...] itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe "Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki wąsko na uchwytach - 2s x 20p - 2s x 16p Ćwiczenie 5-3-1 Martwy ciąg - 70 kg, x 5p - 90 kg, x 5p - 110 kg, x 5p - 117 kg, x 5p - 65% T. Max - 135 kg, x 5p - 75% T. Max - 153 kg, x 5p - 85% T. Max Super set Arnolda na barki - 4 serie, ale w 3 i 4 serii [...]

[...] itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe "Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki wąsko na uchwytach - 2s x 20p - 2s x 16p Ćwiczenie 5-3-1 Martwy ciąg - 70 kg, x 5p - 90 kg, x 5p - 110 kg, x 5p - 117 kg, x 5p - 65% T. Max - 135 kg, x 5p - 75% T. Max - 153 kg, x 5p - 85% T. Max Super set Arnolda na barki - 4 serie, ale w 3 i 4 serii [...]

[...] się i odpocząć. Gratulujemy i czekamy na więcej! Dzisiaj odbyły się również zawody Royal London PRO. Dobrej passa trwa dla Piotrka Boreckiego, który wygrał kategorię do 90 kg i kategorię classic physique. Niestety OPEN tym razem nie było, ale Piotrek walczy dalej i wyruszył w podróż do Australii na Arnold Sports Festival! Jakub Szczerba i [...]

Krótkie podsumowanie. ZŁOTY MEDAL DLA SŁAWOMIRA ŚLEDZIA I JÓZEFA GROMKA, SREBRO DLA JAROSŁAWA DĄBROWSKIEGO. Dziś ostatni dzień pierwszych Mistrzostw Europy Weteranów w Trójboju Siłowym, które odbywały się w szwedzkim Helsingborgu. Skromna siedmioosobowa reprezentacja Polski wywalczyła 3 medale. Pierwszy złoty medal wywalczył Józef Gromek/UKS Pover [...]